おしりのツボ押しでヒップアップ効果

バストアップに効果のあるツボ押し

バストアップを目的としたサプリやエクササイズがたくさんあるように、バストアップで悩んでいる方は多くいます。
バストアップはがむしゃらにエクササイズや栄養を摂ればいいわけではなく、いくつかのポイントがあります。
それは、女性ホルモンの促進と血流の促進です。
バストアップに効果のあるツボ押しと簡単なエクササイズを紹介します。

バストアップに効果のあるツボ押し

バストアップにつながる乳腺を発達させるには、女性ホルモンであるエストロゲンを活性化させる必要があります。
そして、血流を促しバストにしっかりとエストロゲンが循環できるようにするのがポイントです。

関元(かんげん)

エストロゲンを促すことに加えて、不要な水分を排出したり、生理痛や冷え症に対する効果もあるツボです。
おへその中心から真下に、指幅4本分の位置に圧痛点があります。
仰向けになり、中指を中心とした3本指をツボに当て、骨盤の中心に向かって押します。

檀中(だんちゅう)

バストアップだけではなく、動悸や胸痛、イライラなどを抑えてくれます。
胸骨の下から1/4あたりの中心線上に圧痛点があります。左右の乳頭を結んだ線と胸骨の中心線が交わるところに圧痛点があります。
人指し指、中指、薬指の3本指をツボに当て、皮膚に対して垂直に押します。

神封(しんぽう)

乳腺が集まっている部分で、女性ホルモンを促すのに適したツボです。
胸の谷間の中央から、指幅1~2本分乳頭側に圧痛点があります。へこんだ部分が神封です。
親指をツボに当て、皮膚に対して垂直に押します。

天溪(てんけい)

外側のバストアップに効果のあるツボです。
乳頭と同じ高さにあり、胸と脇の境にあります。
左右のツボを親指で当て、胸の中心に向かって押します。

バストアップにおすすめのエクササイズ

バストアップで大切なのは、筋肉を鍛えながらハリのある美胸を手に入れることです。
筋肉が弱い胸では、ハリがなく垂れてしまいます。
また、良い姿勢だと胸も美しくみえるので、肩甲骨を動かすエクササイズも紹介します。

大胸筋(だいきょうきん)エクササイズ

胸の真ん中で手を合わせて、両手を力強く内側へ押し合いながら、30秒数えます。
両肘を一直線にするのがポイントで、傾いてしまうと大胸筋に力が入らなくなってしまいます。
3セットを目安に行いましょう。

大胸筋エクササイズ②

膝を床につけた状態で、腕立て伏せの姿勢になります。
おしりや胸は動かさず、腕と大胸筋の力で肘を曲げていきます。
膝から下はなるべく床につけないにようにしましょう。
3セットを目安に行います。

肩甲骨エクササイズ

タオルを肩幅で持ち、胸の前で肘を伸ばします。ゆっくり両手をバンザイして、胸の前に戻します。これを10回繰り返します。
背中が丸くなると背中に効果がないので、しっかりと背中を伸ばした状態で繰り返します。
3セットを目安に行いましょう。

バストアップは必要な栄養を考えて摂取することで、さらに効果が高まります。
牛乳や豆乳はバストアップには最適です。牛乳にきな粉を入れることもおすすめです。
作り方は、牛乳200mLに対して大さじ3杯のきな粉を入れて混ぜます。温めて寝る前に飲むと、成分を吸収しやすくなります。
ご自身の生活に取り入れやすい方法で、継続して行うのがポイントです。

関連記事

  1. 経絡図で確認した肛門周辺に効果のあるツボ押し

  2. 背中のツボは風邪や後年障害などを緩和可能

  3. 肩甲骨の周りをツボ押しすることによる効果

  4. ボールで効率的に足裏のツボ押し

  5. ツボ刺激の方法

    足裏をツボ押しすることによる効果

  6. 首にあるツボは肩こりや頭痛を和らげてくれる

  7. 足裏のツボ押しを効果的に行えるグッズ

  8. お腹のツボ

    お腹のツボは消化不良や水太りに効果を発揮する!