もものツボで痛み改善

湧泉穴の場所と効果、支配神経、使い方

湧泉穴は足の少陰腎経に属する1番目の経穴になります。

足の少陰腎経は足の第5指外側より始まり、太谿穴より別れてかかとの中に入り、下腿内側を上って膝裏の内側に出て大腿内側を上り、長強穴に合流し前に出て盲兪穴まで上って腎に属して膀胱をまといます。

さらに長強穴から直行するものは腎から上って肝臓、横隔膜を貫いて肺に入ってのどを巡って舌に繋がります。

湧泉穴は合谷穴とならび、万能ツボとして有名な経穴です。

湧泉穴はその名の通り、命の泉が湧くとして、その名がつけられています。

それほど高い効果を持ち、たくさんの鍼灸師やマッサージ師が使用します。

湧泉穴の場所

湧泉穴は足底の中央の前方陥凹にあり、足趾を屈曲した時に最も陥凹する場所となります。

指を曲げた時に「人」というしわができますが、その交点に当たります。

湧泉穴の効果

湧泉穴は万能穴と呼ばれるほどたくさんの効果があります。

その一つとして、身体の不調が解消されるというのがあります。

これは疲労の回復や、内臓が活発化し細胞の入れ替わりが速くなるなどの効果が総称したもので、ほとんどの方の体調がよくなります。

主に腎臓の働きを助ける役割があり、不純物を取り除きキレイな体を作ります。

そのため痛みを緩和させたり防止する働きもあり、若年者から高齢者まで幅広く使用することのできる経穴となります。

湧泉穴の支配神経

支配神経とはその経穴を刺激した時にどの神経が知覚し、反応しているのかというものです。

湧泉穴の支配神経は以下の通りになります。

支配神経:筋枝→内側足底神経 皮枝→内側足底神経

この内側足底神経は脛骨神経からの枝であり、足底の皮膚感覚を支配したり、母趾外転筋と短趾屈筋へ筋枝を出します。

また支配神経以外にも筋、靭帯というものもあり、そちらも治療効果に関係しているものとなりますのでチェックしておきましょう。

筋・靭帯:足底筋膜、短趾屈筋

足底筋膜炎という疾患がありますが、それになったときは湧泉穴を刺激して足底筋膜を緩めることで炎症を抑えることができます。

湧泉穴の使い方

まずは押し方の説明をします。

上記の場所を参考にしながら座って行うようにしましょう。

押し方の手順は以下の通りになります。

1.膝を曲げて足底を上に向けて湧泉穴に親指を当てて、ゆっくり20秒くらいかけて押し込みます。

2.この時に円を描くように押し込むようにしましょう。

3.気持ち良いくらいの圧で押し、ゆっくり離すというのを繰り返します。

4.左右とも3セットほど行いましょう。

以上が押し方になります。

次に温めることで経穴を刺激する方法を紹介します。

位置が足底になりますので座って行うようにしてください。

1.まずタオルを40~45度くらいの熱めのお湯につけ、しっかり絞ったホットタオルを用意します。

2.次に湧泉穴を包むように足にホットタオルを巻きつけます。

3.30~40秒ほど湧泉穴をホットタオルの上から押し、一度離してまた繰り返すというのを3セット行います。

やっている最中に湧泉穴の奥のほうからじわじわと血液が流れるような感覚があり、足の指のほうにも流れるような感覚があれば効果的にできている証拠になります。

押すときも温めるときもやりすぎてしまうとだるくなってしまうことがあるので注意して行うようにしてください。

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