100均にあるグッズを使った効果的なツボ押し

ツボ押しは特別な道具を使用せず行え、すぐに実践できる治療法です。
しかし、ツボの種類によっては押しにくい場所や指では刺激が十分伝わらないこともあります。
現代は様々な種類の健康グッズが売られていますが、値段が高いものも多く、気軽に買えるわけではありません。
そこで、100均で販売している健康グッズの中でも、ツボ押しが効果的に行えるグッズを紹介します。

すっきりバー

L字のような形をしたツボ押しグッズです。先が尖っているので、ツボを強く刺激することができます。
ツボ押しの力が入りにくい肩や、肩甲骨周りに使用すると効果的です。

肩井(けんせい)

肩こりに困ったら、まずは肩井を押してみましょう。
うつむいたときに首の付け根に出る骨と、肩先の骨を結んだ線の真ん中あたりに圧痛のあるシコリがあります。
ツボ押しをする方の手で棒を持ち、先端をツボに当て、皮膚に対して垂直に押します。

天廖(てんりょう)

肩こりの肩がツボ押しをすると、痛みを感じやすいツボです。
肩甲骨の一番とがった位置に圧痛点あります。
ツボ押しをする方の手で棒を持ち、先端をツボに当て、皮膚に対して垂直に押します。

ツボ押し棒

ツボ押し棒は、ツボ押しをする方は買っておくと便利です。
指よりも強くツボを刺激することができ、指の痛みもありません。

合谷(ごうこく)

様々な痛みに万能なツボで、頭痛や歯痛などにも効果があります。
手の甲を上に向けて指を広げ、人指し指の骨の中間に圧痛点があります。
ツボ押し棒をツボに当て、人指し指の骨の横から下に滑り込ませるように手の中心に向かって押します。

足三里(あしさんり)

膝のお皿の下から、すねの骨に沿って下に指幅4~5本分の位置に圧痛点があります。
ツボ押しする方の膝を立てて床に座り、反対側の手でツボ押し棒をツボに当て脚の中心に向かって押します。

ボール

100均には様々な種類のボールが売られていますが、少し硬めのボールを選ぶのがポイントです。テニスボールが大きさや硬さともにおすすめです。
手では届かない背中や腰のツボ押しに、重宝します。

腎兪(じんゆ)

腎臓や泌尿器の機能に関わるツボです。尿失禁に対して予防の効果があります。
また、腰痛による筋肉の緊張を和らげます。
ウエストのくびれあたりの高さで、背骨から左右に指幅2本分の位置に圧痛点があります。
膝を立て仰向けになり、ボールの上にツボがくるようにして体重をかけます。

大腸兪(だいちゅうゆ)

大腸につながる交感神経の緊張をゆるめ、大腸の血流を促し、便秘を予防します。
また、長時間運転したり、座ったりした場合に起こる腰痛にも効果的です。
腸骨(いわゆる腰骨)の上部の高さで、背骨から左右に指幅2本分の位置に圧痛点があります。
膝を立て仰向けになり、ボールの上にツボがくるようにして体重をかけます。

他にも、100均には頭皮をマッサージするグッズやローラーで筋肉をほぐすグッズなどもあります。
ツボ押しに合わせて、これらのグッズなども使って身体のケアをすることにより、ストレスに強い身体を作ることができます。
ツボ押しを継続して行う秘訣は、楽しむことや楽に行えることなどが重要です。
デスクやキッチンなどにツボ押しグッズを置き、思い立ったらすぐにツボ押しができる環境を作ることをおすすめします。

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