ふくらはぎのツボ

足の浮腫みを解消できるツボと太ももダイエットに有効な方法

足に浮腫みが出ると辛いものです。セルライトでボコボコした太ももをどうにかしたいと考えている方は多いのではないでしょうか。

水分を補給すると全身に行き渡って老廃物を吸収し汗として体外に排出されます。また血管を通して全身に行き渡った水分が余るとリンパ管にリンパ液として吸い取られ、膀胱へ運ばれて尿となって体外に出ていきます。

この全身に巡らせる力は心臓のポンプ力なのですが、足にある水分は重力に逆らうため、心臓のポンプ力だけでは足りないので足の筋肉を動かすことでポンプ力不足を補っています。筋力が衰えてくる加齢や足の筋肉を使わない靴(ハイヒールなど)を履いていることによって、心臓のポンプ力を補う足の筋肉の動きが悪くなり、下半身に水分が余るようになっていきます。この余った水分には老廃物や毒素が含まれているので浮腫みやセルライトとして足に残ってしまうのです。

どのようにすれば足の浮腫みを解消して太ももをダイエットすることができるのでしょうか。まずは足の浮腫みニ効果的なツボから紹介していきますのでチェックしてみて下さい。

足の浮腫みを解消して太ももをダイエットできるツボ

ツボ押しも風呂上りなど身体のリンパ液や血液の流れが良好な時に行うのが有効です。

「気」と「血」の流れを良くすることで身体の不調を改善するとされる、東洋医学の伝統的な療法です。「気」と「血」の流れをコントロールすることができるとされているのが「ツボ」です。

大体の位置は指定されていますが、個人差や体調によって位置もずれるので指定されている付近を指の腹で押してみて、痛気持ちいと感じるところを探すと良いでしょう。

①湧泉(ゆうせん):足の疲れを万能的に癒してくれるツボで、足裏の中央で足の指を曲げるとできるくぼみにあるツボです。

⇒足の浮腫み・冷え性・疲れの改善に効果があります。

親指をツボに押し当て足の指を手で掴むようにして押圧すると効果的です。

②無名穴(むめいけつ):内ももの中心にあるツボで、あぐらをかいた状態で親指を押し当て、上から体重を乗せるように押圧すると効果的です。

⇒代謝を向上させて太ももの余分な水分と老廃物を排出する効果があります。

③足三里(あしさんり):ひざの皿外側の下のくぼみから指4本下がったところにあるツボです。

⇒足全体の浮腫みを解消し、胃腸の働きを良好にする効果があります。

両手の親指で揉むように押圧しましょう。

④風市(ふうし):起立して自然体で腕を垂らした時に太ももに中指が当たることろがツボです。

⇒体温を上昇させ、足の痛み・だるさ・浮腫みの解消に効果があるツボです。

極真空手など格闘技のローキックで攻める急所にあたります。強く押すと痛いのでこれ以上は痛いと感じるギリギリまで押圧してみましょう。

⑤委中(いちゅう):ひざ裏のど真ん中にあるツボです。

⇒足の浮腫みや疲れに効果があります。

ひざ裏にはリンパ節があるのでマッサージをするとより効果が高まります。腰痛の改善にも効果的です。

⑥承扶(しょうふ):お尻の付け根のシワのど真ん中にあるツボです。

⇒お尻や太ももの浮腫みを解消し脂肪を燃焼させる効果があります。

起立した状態で中指を押し当て、かかとを上げ下げすると効果的に押圧できます。

足の浮腫みを解消して太ももダイエットをする方法

ツボ押しにをして身体の自然治癒力を高めたら更に効果を上げるため以下の方法も試してみましょう。

・足を高くして寝転がる

⇒風呂上がりの血行が良い状態の時に、ソファーなどに足をかけて足を高くして寝転がります。重力に負けて持ち上げれなかった水分を膀胱に送りやすくしてくれます。妊娠中に足が浮腫んだ時にも有効な方法です。

・股関節のストレッチをする。

⇒股関節には鼠蹊リンパと呼ばれるリンパ節があります。股関節のストレッチをすることでリンパの流れを改善することができるので、下半身に余ってしまった水分を膀胱に運びやすくします。

・リンパマッサージをする。

⇒太ももの内側に手のひらを押し当て、鼠蹊部に向かってぎゅ~っと押し込んでいきます。

リンパ液を鼠蹊部に向かって流し込むイメージでマッサージすると、リンパ液が鼠蹊部にあるリンパ節に流れ込み、翌朝には足のむくみが解消されています。これもリンパの流れが活発な風呂上りにリラックスした状態で行いましょう。

足の浮腫みを解消するツボまとめ

ツボを押すときは「痛気持ちいい」程度の強さが理想的です。強すぎても弱すぎても効果が薄まってしまいます。自分で何度も試しているとちょうどよい力加減がわかってくるでしょう。

セルライトや足の浮腫みの除去を考えていたり、美脚を希望しているのであれば、足を高くして寝ころんだりストレッチやリンパマッサージすることに併せて、ツボを刺激することはとても有効な手段です。

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