ポッコリお腹のダイエットに効くツボと有効な対策

ズボンの上に乗っかるお腹、みっともなく出てしまったウエスト、ポッコリお腹に悩みが尽きない方が多くいます。中高年になり代謝が低下してくるとどうしてもお腹周りが気になるようになってきます。そのようなお腹を引っ込めるにはどうすればいいのでしょう。

お腹周りのダイエットの方法や有効なツボを紹介しますのでチェックしておいてください。

ポッコリお腹のダイエットに効くツボ

お腹周りのダイエットに効果があるとされるツボがいくつかあります。有酸素運動や筋トレの効果をより高くするためにも積極的に取り入れていきましょう。

①気海(きかい):へそから指1本半下方にあるツボです。

⇒脂肪を燃焼させるツボで、生理不順・生理痛・浮腫みなどに効果があります。

②関元(かんげん):気海より更に指1本半下方に位置するツボです。

⇒浮腫みを改善するツボで、生理不順・生理痛・不妊症・性欲増強に効果があります。

③大巨(だいこ):へそから指2本下方で両外側に指2本分のところにあるツボです。

便秘の解消に役立つツボで、お腹の張りを解消して余分な水分を排出します。不眠症、下痢痛も解消します。

④天枢(てんすう):へその両外側に指2本分のところにあるツボです。

⇒お腹の機能を改善するツボで、便秘、お腹の張り、子宮筋腫、糖尿病、生理痛、生理不順、精神安定に効果があります。

⑤水分(すいぶん):へそから指1本分上部に位置するツボです。

⇒浮腫みの改善やデトックス効果を高めるツボです。

身体の水分の流れを改善するツボで、腹痛、お腹の張り、顔の浮腫みを解消してくれます。

⑥中脘(ちゅうかん):へそから指4本分上部に位置するツボです。

⇒新陳代謝を向上させるツボで、胃痛、お腹の張り、つわり、胸焼け、精神安定に効果があります。

ツボを押すには

東洋医学の神秘的な考え方は、身体の中には「気」と「血」の流れが存在し、その流れの道筋の経絡が交わるポイントに経穴があり、経穴を刺激することで「気」と「血」の流れが改善されて身体の不調を良好なものにするとされています。この経絡の交わるポイント経穴がいわゆるツボです。

ツボは大体の位置まで探れば、その周囲より柔らかくなっていたりくぼんでいるところがあるので、そこを指やマッサージ棒(100円ショップなどでも購入できます)で刺激します。

ツボをあまり強く押すと効果が薄くなることもあるので、心地よい程度にゆっくりと押圧することが大切です。

また飲酒中には刺激が強くなりすぎることもあり、妊娠中などは胎児に悪い影響が出る可能性があるのでそのような場合はツボの刺激は避けるようにしましょう。

お腹周りのダイエットの方法

ツボを押すことと平行して行うと効果が高まるダイエット方法がいくつかあります。

・有酸素運動をする

⇒ジョギングやウォーキング、スイミングなど同じ動作を一定時間続ける運動を有酸素運動と呼びます。30分以上の有酸素運動によって血液中のエネルギーが消費されて、そこから筋肉は体内の脂肪をエネルギーとして消費するようになります。

・筋トレをする

⇒有酸素運動によって血中のエネルギーを消費した状態から筋トレを行うと筋肉は体内の脂肪をエネルギーとして消費するためお腹のポッコリが改善されるようになります。特にお腹周りの腹直筋や背中周りの背筋を鍛える筋トレをすることが有効です。

・食事を制限する

⇒いくら筋トレや有酸素運動をしていても、炭水化物を大量に摂取していては元も子もありません。炭水化物は体内で糖質となり、インスリンの分泌を促して脂肪を吸収しやすくしてしまいます。糖質の少ない食事を摂取することはダイエットには欠かせない重要なファクターです。

・サプリメントを食べる

⇒ディスカウントストアなどにもたくさんのダイエットサプリが販売されています。天然成分を使用したもので、トクホや医薬部外品などに認定されているサプリメントを選んで食べるとダイエットの効果が高まります。

サプリメントは使用上の注意をよく読んで、適正な分量を要領にそって食べるようにしましょう。サプリメントの過剰な摂取によって下痢や腹痛を起こす場合があります。

お腹のダイエットのツボまとめ

ウエストが気になってきた方は、ダイエットを試みましょう。

まずは有酸素運動から筋力トレーニング、食事の制限にチャレンジしてみて下さい。無理なくできる範囲で行ってみて効果が出ないようであればサプリメントに頼るのも良いでしょう。

それらの方法と平行してツボを押すとより効果的にダイエットすることができ、気になるお腹もすっきりとしてきます。

関連記事

  1. 止まらなくてつらい咳を止めるツボと対策の方法

  2. 簡単!たった2ヶ所のツボ押しでスッキリ疲労回復

  3. 目の充血は目の周囲のツボ押しで緩和

  4. ふくらはぎのツボ

    パンパンの脚のむくみをスッキリさせるツボ押し

  5. 気持ちが不安定なときに効果のあるツボ押し

  6. 性的不全に愛情を込めて二人でツボ押し

  7. めまいが出た時にマッサージするツボとめまいの原因について

  8. 肩こりに効果のあるツボ押しとグッズの紹介