毒素が溜まったこの身体からデトックスするツボと有効な手段

デトックス(detoxification)とは、身体に溜まった老廃物など邪魔なものを体外に排出することを言います。身体の中で栄養素や酵素等を使用した後の残りかす(老廃物)や食品添加物、大気汚染などによって体内に侵入してしまった化学物質などを体外に排出することで体内を浄化して健康を維持するために重要な働きがデトックスです。

有害物質をデトックスすることで健康や美容、ダイエットに良好な影響をもたらすのです。デトックス効果を高めるためには新陳代謝を向上させる必要があります。そのために有効な手段を紹介します。

毒素をデトックスするツボ8つの紹介

デトックスするには新陳代謝を高める必要があります。新陳代謝を高めるのはツボの得意技と言えるでしょう。

<有効なツボの刺激の仕方>

・やみくもに強く押すのではなく、優しく「痛気持ちいい」程度で押圧することが重要です。

・ゆっくりとリラックスした状態で押圧するのが効果的です。入浴しながら刺激すると効果が高まります。

<手・足にあるツボ>

①極泉(きょくせん):脇の下にあるツボです。

⇒心臓疾患やリンパの流れの改善、腕のしびれ、ワキガなどに効果的です。またイライラや緊張の緩和にも役立ちます。

手のひらでパンパン叩いたり、指で弾くと効果的です。

②尺沢(しゃくたく)・少海(しょうかい):ひじの内側にあるツボです。

⇒新陳代謝を上げるツボです。痰が絡んだり、咳が止まらないときにも効果を発揮するツボです。

手のひらで肘の内側をパンパン叩くと一気に両方のツボを刺激することができます。

③委中(いちゅう):ひざの裏にあるツボです。

⇒浮腫みや腰痛、下肢痛、ひざ痛に効果があるツボです。ひざの裏には内臓のツボが集中しているので、ひざ裏にある経絡(けいらく:気と血が流れる通り道)を刺激することは毒素の排出には効果的です。

ひざの裏を手のひらでパンパンと叩くと効果的です。

④陰陵泉(いんりょうせん):ひざの下の内側のくぼみにあるツボです。

⇒厄介な温熱と呼ばれる毒素を排出するツボです。肝臓に良い効果をもたらすので飲酒好きの方には効果的なツボです。胃腸の機能も改善できます。

親指で強めに長押しすると効果的です。

⑤足三里(さいさんり):膝の皿から足首に向かって指4本下、脛骨筋の外側のくぼみにあるツボです。

⇒気を補うツボなので滋養強壮に効果もあります。全身の気のめぐりを向上させ、浮腫みや痛みを改善、毒素の排出効果も抜群です。

親指で強く長押しすると効果的です。

⑥豊隆(ほうりゅう):膝蓋骨外側と外側くるぶしの頂点を結んだ線の真ん中にあるツボです。

⇒胃腸の働きを向上させるツボです。痰飲とよばれる毒素を排出するツボです。

親指で強く長押しすると効果的です。

⑦承山(しょうざん):ふくらはぎとアキレス腱の付け根ど真ん中にあるツボです。

⇒腰痛や便秘に効果があるツボです。

両方の親指を重ねて(重ね拇指)しっかりと押圧します。

デトックスするために有効な手段

ツボを刺激する以外にもデトックス効果を高める方法があります。

・水分を補給する

⇒身体の栄養分や老廃物を運ぶ役割をする水を摂取することで体外に毒素を排出する効果が高まります。

<デトックスするための正しい水の飲み方>

・水を常温で飲む⇒1日の水の最適摂取量は体重(kg)×30mlと言われています。体重が50kgの場合は50kg×30ml=1,500mlとなります。

・水は少量ずつこまめに飲む⇒1日の摂取量を一気に飲むのではなく、少量ずつこまめに飲むのがデトックスには効果的です。

・水分は水で摂取する⇒コーヒーなどカフェインが入っているものは利尿作用があるので逆効果となります。

・便通を良くする

⇒便によって体内の毒素の75%が排出されると言われています。便通を良くすることで大半の毒素が出ていってしまうのです。

<便通を良くするには>

・食物繊維の多いものを摂取する。⇒ごぼう・こんにゃく・昆布・ワカメ・ひじき・アボガドなど

・食物酵素の多い食事をする⇒バナナ・パパイヤ・キウイ・マンゴー・キャベツ・レタス・にんじん。セロリなど

・適度な運動をする⇒ウォーキング・ストレッチなどを1日15~20分は行うと効果的です。

毒素が溜まったこの身体からデトックスするにはツボしかないまとめ

上記のように身体に溜まった毒素を外に排出するためには新陳代謝を向上させることが得策です。こまめに水を飲む、便通を良くするために努力するなど試みても効果が出ない時には、ツボを刺激すると効果的に改善されます。

デトックスのツボは上述の8つです。ぜひ覚えて新陳代謝を改善し健康や美容に役立ててください。

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