薬には危険あり!つらい便秘に効くツボと薬なしで改善する方法

日本人女性の6割が辛い便秘に悩んでいると言われています。男性も60歳以上になると便秘に悩む方が急増する傾向にあるようです。便秘薬を飲み続けると副作用によって身体に異変が出ることがあるため危険です。

つらい便秘を改善する方法と即効で効果が出るツボについて学んでおきましょう。

つらい便秘に効くツボ

ツボを刺激すると神経から脳へ伝わり、全身の不調を改善できます。

しっかりと身体に対して垂直に押すことが大切です。またリラックスしてゆっくりとしたペースでツボを押すと効果が高まります。

体調が悪いときや飲酒時、妊娠時にはツボを押すのはやめておきましょう。

<腹部にあるツボ>

①天枢(てんすう):へその両側指3本分のところにあるツボです。

⇒特に大腸の不調を改善する効果が高いツボです。便座に座ったまま天枢を指圧すると効果が出てきます。

②大巨(だいこ):天枢から指3本分下に位置するツボです。

⇒慢性的な便秘を解消するには最も効果があるツボです。

③気海(きかい):へその下指3本分のところにあるツボです。

⇒冷えを改善するツボで腹痛を伴う便秘の場合に効果を発揮します。

<手にあるツボ>

①支溝(しこう):便秘の名穴と呼ばれるツボで、手の甲側で手首から肘に向かって指3本分の真ん中にあります。

②間使(かんし):手のひら側で手首から肘に向かって指5本の真ん中にあるツボです。

⇒便座に座って指圧すると即効性があるので試してみましょう。

便秘薬を飲みすぎると身体に異変が

・耐性がついてしまう

⇒アントレキン系の便秘薬を常用するとその便秘薬に身体が慣れてしまい、効果が出なくなってしまうことがあります。また子宮を収縮させることがあるので妊娠中には服用してはいけません。ミルクにも混入すると赤ちゃんに影響が出るので授乳中も使用を控えることが必要です。

・重大な病気を招く可能性がある

⇒ジフェニルメタン系の便秘薬は非常に低刺激で一般的には副作用の可能性も低いのですが、ごくまれに腸閉塞や虚血性大腸炎などの重大な病気になる可能性があります。

マグネシウム系の便秘薬は、腎臓に疾患がある方が服用すると高マグネシウム血症を引き起こす可能性があり、心臓に疾患がある方には心不全を起こす可能性があります。

膨張性下剤は腸閉塞の危険があります。

上記のように便秘薬を常用することは危険を呼ぶ場合があるので、薬に頼るのであれば依存性のない漢方薬を選択することが良いでしょう。

便秘薬を飲まずに解消する方法

ツボ以外にも薬を飲まずに便秘を解消する方法があります。

・オリーブオイルを飲む

⇒腸の蠕動運動が最も活発な朝に大さじ一杯のオリーブオイルを飲むと効果的に便秘が改善されます。

・軽い運動をする

⇒軽い運動によって血行促進効果・基礎代謝の向上の効果があり、便秘の改善に役立ちます。また肛門括約筋を鍛えるスクワットなどをすると肛門に刺激が与えられるので便秘の改善に効果があります。

・水分を摂る

⇒健康な便は7~8割が水分であると言われています。200ml以下の水を1日中こまめに摂取すると便に水分が含まれて通じが良くなってきます。

・酵素サプリを飲む

⇒食生活の偏りは便秘の原因となります。酵素サプリによって偏った食生活を少しでも改善すれば便秘から解放されやすくなります。

・便秘改善に効果があるお茶を飲む

⇒便秘解消効果が期待できるお茶を飲むと辛い便秘が和らぐことがあります。普通の健康茶レベルではなく便秘に効果があるお茶をチョイスしましょう。

・乳酸菌を摂取する

⇒便秘の一番の原因は腸内環境の悪化です。乳酸菌を摂取して腸内環境を整えると便秘が改善されていきます。

便秘に効くツボまとめ

以上が辛い便秘に悩む方のために解消法を紹介した記事です。

薬に頼るのは副作用に悩まされる可能性があるのでよほどでない限りはできるだけ避けたい方法です。

食事や水分補給など便秘の改善には比較的簡単な方法があるのですが、それらの方法を試行しながらツボ押しを行うとより効果が高まります。辛い便秘に悩んでいる方はぜひ上記のツボを覚えて便座に座りながらでも試してみて下さい。

関連記事

  1. 鼻づまりを解消するツボの紹介と原因&対策方法について

  2. 体に力が入らない脱力感があるときに効くツボ押し

  3. ふくらはぎのツボ

    ツボ押しに合わせて行う足のむくみ対策

  4. 口を開けると顎が痛い!顎関節症に効くツボとその原因から対策まで

  5. 手足の関節痛や痛みに効くツボ押し

  6. 拍動と一緒に痛む偏頭痛を緩和するツボ押し

  7. 体が曲げにくい背中のこりや張りに効くツボ押し

  8. 集中力を高めるツボ

    やる気を出して集中力を高めるためのツボと改善策